Construire une relation de couple épanouie et durable efforts conseils experte

Vous avez décidé ensemble de faire des efforts pour votre couple ? Voilà les conseils d'une experte pour que ça marche:

Malgré la volonté d'améliorer la relation et de mettre en place des changements positifs, il arrive que les choses ne fonctionnent pas comme prévu. Pourquoi ? Explorons ensemble cette dynamique pour poser des bases plus solides.

Détecter et Comprendre vos blocages

Différences dans les attentes et perceptions

Les intentions de chacun peuvent être perçues différemment selon les partenaires. Par exemple, l’un peut vouloir renforcer la communication alors que l’autre cherche davantage de spontanéité.

Ces différences d’attentes et de perceptions peuvent provoquer des frustrations et donner l'impression que rien ne fonctionne.

Manque de clarté sur les intentions

Avoir des envies de changement pour le couple est une bonne chose, mais il est essentiel d’être clair sur ce que cela signifie concrètement. Dire "on doit mieux communiquer" ou "passer plus de temps ensemble" est trop vague.

Sans définition précise, chacun risque d’interpréter cela différemment et de se sentir incompris.

Par exemple, pour l’un, regarder un film ensemble est une expérience partagée, tandis que pour l’autre, cela manque d’interaction.

Les enjeux non exprimés

Parfois, des tensions sous-jacentes ou des blessures non exprimées peuvent être des obstacles. Si l’un des partenaires ressent du ressentiment ou une insécurité, cela peut freiner le changement et créer un sentiment d’impuissance face aux efforts fournis.

4 Pistes concrètes pour y arriver

Définissez un objectif précis

Plutôt que de rester dans des généralités, précisez ce sur quoi vous souhaitez avancer :

Voulez-vous améliorer la communication au quotidien ?
Souhaitez-vous retrouver plus de complicité ?
Avez-vous besoin de redéfinir votre manière de gérer les conflits ?

Avoir un objectif concret permet de mieux se comprendre et d’éviter les malentendus.

Clarifiez chacun de votre côté

Prenez un moment individuellement pour répondre aux questions suivantes :

Sur quoi ai-je envie que nous avancions en priorité ?
Qu’est-ce que j’attends de l’autre dans ce processus ?
Quel engagement suis-je prêt(e) à prendre personnellement ?
À quoi concrètement cela ressemblerait-il dans notre quotidien ?

Prendre ce recul permet de clarifier ses propres besoins et d'éviter de projeter trop d’attentes sur l’autre.

Échangez et Clarifiez ensemble vos réflexions

Lorsque vous partagez vos réponses, gardez ces points à l’esprit :

Écoutez sans interrompre.
Reformulez ce que l’autre exprime pour s’assurer d’avoir bien compris.
Posez des questions comme : "Comment pourrais-je t’aider à ce niveau-là ?"

Cela vous permet de vous donner une direction commune, réduit les incompréhensions et renforce la connexion émotionnelle

Mettez en place des actions concrètes

Parler c'est bien, agir c'est tout aussi important, mais pas n'importe comment:

Définissez une action claire et réalisable pour chacun.
Notez qui fait quoi et à quel moment pour éviter les oublis ou frustrations.
Testez cette nouvelle approche pendant un certain temps et ajustez au besoin.

Cela permet de transformer vos intentions en actions concrètes, et donne une vraie dynamique de changement à votre couple tout en pouvant mesurer ce qui fonctionne ou non.

ATTENTION:

Il est normal que tout ne soit pas parfait immédiatement, mais ces efforts concrets vous permettront de mieux comprendre ce qui fonctionne et ce qui nécessite des ajustements.

Ne vous privez pas des conseils d’un.e spécialiste pour vous aiguillier.

Très souvent quelques séances suffisent pour faire le point, comprendre ce qui bloque et mettre les ''bonnes'' actions en place.

Je suis là pour ça et nous pouvons en discuter ensemble ( premier échange offert ICI )

Vous pouvez également trouver un ensemble de ressources et d'outils sur mon site pour vous aider dans votre communication, vie affective, parentalité ou expatriation ICI